Rafaella Russi

Psicoterapia para ansiedade, depressão e insônia em adultos.

O que está impedindo você de ter noites tranquilas e dias mais calmos?

Ansiedade

Quando a mente acelera, o corpo fica em alerta o dia todo. Trabalho com estratégias para reduzir a preocupação constante, aliviar a tensão e recuperar o equilíbrio emocional no cotidiano.

Insônia

Dificuldade para pegar no sono, despertares noturnos e acordar cansado não precisam ser rotina. Psicoterapia com base em TCC-I para melhorar o sono de forma estruturada e sem remédios.

Depressão

Cansaço constante, desmotivação e perda de prazer nas atividades são sinais que merecem cuidado. A terapia ajuda a compreender essas emoções e retomar o sentido aos poucos.

Quando a ansiedade não deixa dormir, a TCC-I ajuda a acalmar o corpo e a mente.

Sou Rafaella Russi, psicóloga clínica. Atendo adultos que convivem com ansiedade e noites mal dormidas, quando a mente não desacelera e o corpo não consegue descansar.

Trabalho com Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCC-I), uma abordagem estruturada que ajuda a entender o que mantém o ciclo ansiedade-sono e traz mudanças práticas no dia a dia: ajustar hábitos, reduzir o modo de alerta, reconstruir a relação com a cama e com o ato de dormir.

TCC-I não é sobre “forçar o corpo a dormir”, e sim sobre ensinar o cérebro a reconhecer novamente que é hora de descansar.

Seguimos juntos em um processo de fortalecimento emocional e noites mais tranquilas, com ciência, estratégia e acolhimento.

Ambiente Seguro e Acolhedor

Mitos e Verdades sobre Ansiedade e Sono

Muitas pessoas acreditam em explicações que acabam piorando o ciclo ansiedade-insônia. Aqui, você encontra informação baseada em ciência para entender melhor o que está acontecendo com você.

1.“Dormir mal é só falta de força de vontade”

Mito. Insônia não é preguiça, nem desorganização. Quando o corpo está em alerta pela ansiedade, o sono não acontece naturalmente. Isso tem tratamento.

2. "Se eu ficar mais tempo na cama, vou dormir melhor"

Mito. Tentar forçar o sono pode piorar o problema. A cama começa a se associar ao alerta, não ao descanso.

3."Só remédio resolve insônia"

Mito. Medicamentos podem ajudar em alguns casos, mas não costumam ser suficientes sozinhos. A TCC-I tem forte apoio científico como tratamento eficaz para insônia crônica, ajudando a melhorar a relação com o sono no longo prazo.

Como é o atendimento

A terapia é um espaço para falar sobre o que pesa e aprender a lidar com isso de forma mais leve. Muitas pessoas chegam com dúvidas: “E se eu não souber por onde começar?”, “Será que vou conseguir falar?”, “A terapia online funciona?”. Cada processo é único, e o ritmo é construído junto, com respeito e presença.

Trabalho com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), com foco em TCC-I para insônia. Essa abordagem, respaldada por evidências científicas, ajuda a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento que mantêm a ansiedade e as dificuldades com o sono.

O objetivo é construir, de forma prática e gradual, novas maneiras de lidar com o que acontece no dia a dia, transformando autoconhecimento em cuidado e qualidade de vida.

Meu compromisso é cuidar da sua saúde emocional e do seu sono.

Sou Rafaella Russi, psicóloga clínica. Acompanho adultos que lidam com ansiedade durante o dia e noites mal dormidas, quando a mente não desacelera e o corpo não consegue descansar.

Acredito que o cuidado nasce do encontro entre técnica e acolhimento. Na terapia, cada história é tratada com respeito e clareza. Meu trabalho é ajudar você a compreender o que está acontecendo nesse ciclo entre ansiedade e sono, diminuindo o modo de alerta e reconstruindo noites mais tranquilas.

Seguimos juntos, em um processo de fortalecimento emocional e melhora da qualidade do sono — um passo de cada vez, no seu ritmo.

Perguntas Frequentes

Tire suas dúvidas sobre o nosso atendimento, profissionais e serviços. Se precisar de mais informações, entre em contato!

Como funciona a psicoterapia online?

As sessões acontecem por videochamada, com duração de 50 minutos, em um ambiente seguro e sigiloso. Basta ter um local tranquilo, com internet e um dispositivo com câmera.

Em quais situações a terapia pode ajudar?

A terapia é indicada para qualquer momento em que algo pareça difícil de lidar sozinho — como ansiedade, cansaço emocional, insônia, conflitos, perdas ou simplesmente a vontade de se conhecer melhor.

Com que frequência são as sessões?

A frequência é semanal, porque a constância é o que torna a terapia realmente eficaz. Esse ritmo permite acompanhar de perto as mudanças, compreender o que surge entre os encontros e sustentar o avanço com mais estabilidade.

Preciso ter um diagnóstico para começar a terapia?

Não. Você pode buscar terapia mesmo sem diagnóstico. O acompanhamento serve tanto para aliviar sintomas quanto para promover autoconhecimento e prevenção.

Atendimento psicológico para adultos que buscam mais equilíbrio e qualidade de vida.

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